jak cwiczyc

1. Czy kaszka (taka dla dzieci, np ryzowa) jest dobrym źródłem węglowodanów? słyszałem, ze są jakies zastrzezenia..ze tłuszcz itp..tylko ze ja nie mam problemów z nadmierną tkanka tłuszczową. Nigdy nie mogłem zbytnio utyć. Wiec? dla dzieci to dla dzieci a nie dla osób cwiczacych lepiej gryczanom 2. Nie brałem zadnych supli..ale ostatno [...]

wrzuc co jesz, moze jekas dietke razem ulozymy waga kosztuje do 15zl (no zalezy jaka ) wiec wydatek oplacalny, a dzieki dobrze ulozonej diecie przytyjesz najszybciej, najzdrowiej i najsmaczniej! co do cwiczen da sie cwiczyc 2xw tyg ale postaraj sie to rozlozyc na 3xtydz (czyli j.w.) to jak, ukladamy dietke? sprobowac warto

[...] maja sensu wiec zaczynam 5 minutowa rozgrzewka, potem mam w zaleznosci od dnia: 3 serie po 12 (nazwy podaje po angielsku bo polskich tu nie maja :/)incline leg press (kurde jak to opisac hmm niech bedzie wyciskanie nogami :P) leg extension (prostowanie nog na siedzaco) lying leg curl (przyciaganie na lezaco piety do pasladka z obciazeniem) [...]

ani razu nie zmieniłem planu a to zle?Acha dzięki za źródła białka i węglowodanów. A jak długo można cwiczyc na mase? Czy to już zależy od tego jak długo chce czy jest jakiś okreslony czas? znaczy chodzi mi o miesiące

[...] typ białka najlepiej na kolację, ale to nie reguła). 8. Jako tłuszcz wybieraj: olej lniany, oliwę z oliwek, tłuste tyby, orzechy. Pamiętaj o tłuszczu, którego nie widać np. jak mama zrobi coś smażonego, albo z tłustego mięsa. Jeśli jednak wpiszesz tą rzecz w dziennik posiłków to Ci pokaże mniej więcej skonsumowaną ilość. 9. Widzę, że nie masz [...]

[...] rośnie.. tak na przykładzie klatki akurat napisałem. ja trenując każdą partię 2x w tyg powinno się nawet w każdym dniu ćwiczyć z zapasem 1 powt. bo po co trenować 2x partie jak jeszcze się nie zregenerowała do końca ? same wady takiego treningu. 2x w tyg ćwiczę już naprawde bardzo długo i juz wiem jak trenowac najlepiej by odpowiednie efekty [...]

Na poczatek poweim tak: - hmb - po pierwsze promo za drogo wychodzi, po drugie primo nie potrzebuejsz tego jak zaczynac cwiczc, po trzecie primo ultimo nie jest to oplacalne jesli nie masz kasy - walic w worek nie znajac techniki, bez trenera to nie poleca, wyrobisz sobie zla technike, a poza tym to nic nie da - jesli masz sztange i hantle to [...]

[...] wspólne z prawdziwym JJ. Jak powtarza mi mo nauczyciel - walka jest ciąglością to i forma jest ciągła, oraz chcesz się nauczyć walczyć? nienauczysz się tego powtarzając moje ruchy - musisz je przystosować do siebie i powalczyć w innych szkolach z cwiczacymi inne style, i dopiero wtedy zobaczysz czego Cie uczę i jak proawidlowo powinieneś ćwiczyć.

A jak miałyby wyglądać te ćwiczenia na masę i jak często ćwiczyć?

odpuść kreatyne jak nie umiesz ćwiczyć i jeżeli twój staż wynosi zero... Bo to strata twojej kasy

[...] razu go do szpitala wysłać. Bo i tak weźmie za duży ciężar i go przygniecie. Ja uważam, że chłopak głupi nie jest i zadba o technikę. Musisz ulozyc sobie do tego plan B bo jak narazie masz plan A, bedziesz wykonywal oba plany na przemienie czyli Plan A- poniedzialek, PLan B - sroda, i tak dalej... Sam to wymyśliłeś? Od kiedy w FBW trzeba mieć [...]

eee NK to slabe zrodlo pulikacji zdjec - widze ze wymaga konta :( kregoslup no coz - standardowa sprawa (tez z tym walcze - nie bede juz nigdy mogl cwiczyc jak dawniej - niestety - koszt mlodzienczej fantazji) moze to bedzie pewna przestroga dla mlodszych - choc zapewne watpie - z kregoslupem trzeba ostroznie

stahoo popieram twoja wypowiedz w 100% o cos takiego mniej wiecej mi chodzilo ja osobiscie nie trenuje jak napisalem wyzej ale chetnie z kumplami urzadzamy sobie sparingi np zadawanie ciosow albo ciosy i parter cos w rodzaju takich zapasow albo tez bez zadawania ciosow tylko jakies wywracanie i parter mysle ze poprawia to bardzo dobrze kondycje [...]

[...] Będzie najlepszą opcją z tych co podałeś. Chłopaki ja na allegro ławce za 100 zł ćwiczyłem 3 lata. Sprzedałem za 40zł i nadal służy jakiemuś facetowi. Spokojnie i 140kg można było ciskać. Marbo ma lepszy sprzęt, kelton też. Ale jak chłopak ma zacząć przygodę z własną siłownią to taniocha może być. Jak [...]

po treningu bicepsów nie powinno sie cwiczyc grzbietu ze względu na to ze bicepsy sa angazowane rowniez w treningu grzbietu jakiego grzbietu?? można łączyć bica z klatka lub z plecami tric tak samo chociaż tak jak kolega wyżej napisał lepiej klata i tric i bic i plecy.

Napisz coś o sobie staż, wiek, dieta. A co do planu to jak to się mówi, dużo nie znaczy lepiej. Napisz w jakie dni chcesz ćwiczyć.

Dodaj na dwugłowe ud jakieś ćwiczenie heavy, sama izolacja nie wystarczy, niech będzie to żuraw lub RDL, no i na łydki jeszcze jakieś ćwiczenie bo jedno może nie wystarczyć. Młotki mogłeś zostawić w bicepsie, ale może oczywiście być tak jak jest. Tak to myślę że w porządku już, jeżeli szybko w trening wdrążysz podciąganie na drążku i brzuch [...]

Coguar, a moze np.: ktos byc ode mnie silniejszy, cwiczyc cos od kilku lat i co? Sam mu nic nie zrobie. Mam sie z powodu jakiegos kolesia zapisywac na bjj czy inne takie mimo iz mi to wcale nie pasuje, nie interesuje sie tym a i tak wczesnij jak po kilku latach nic umiec nie bede. I co w tym wypadku proponujesz? Mam nie wychodzic z domu? A tak btw [...]

[...] i nie będzie gdzie ćwiczyć. O diecie nie wspominając. Policzę ile wszystko wychodzi i może jednak dołożę ciemne pieczywo do diety. Owoców za bardzo nie uważam z racji tego jak są uprawiane. Pracowałem w ubiegłe wakacje na takiej farmie owocowej w Germaniji i widziałem jak po spryskaniu magicznym płynem owoce robią się czerwone w przeciągu [...]

Rano jak najbardziej:) ja sam często ćwiczę z rana bo wtedy ma sie duzo wiecej siły, nie jest sie zmęczonym tylko lekko rozleniwionym ale po jednej serii czy dwóch człowiek jest naładowany i gotowy przerzucac góry żelastwa. Wieczorem tak jak ktos wspomniał tez ale uwazaj zebys mogl to zaliczyc do treningu a nie odwalenia kaszany zeby tylko było [...]